先说个翻车的事
2019年冬天给表姐修婚礼跟拍，327张RAW，佳能5D3拍的，室内酒店灯光，ISO基本在1600往上，噪点和汗光混在一起。那会儿我只会一招：高斯模糊半径拉到8，再用橡皮擦把眼睛、嘴唇、鼻翼擦回来。自己在显示器上看觉得挺好看，导出来送去打印店，A4相纸一出来，表姐婆婆凑近看了一眼，说了句"这脸咋跟塑料似的"。那句话我记到现在。
后来才慢慢搞明白，问题不在半径给多大，而在于高斯模糊是一次性把"明暗过渡"和"皮肤纹理"一起抹平的。人脸上的毛孔、绒毛、油脂反光属于高频信息，颧骨到下颌的明暗起伏属于低频信息，这两样东西本来该分开处理。你把它们一起糊掉，剩下的就是一张没有起伏的橡皮面具。
频率分离到底是咋回事
操作不复杂：Ctrl+J 复制两层，下层做高斯模糊，2400万像素的片子起步给 8–10px，别超过12，超过之后眼窝和法令纹的阴影会开始塌。上层执行"图像—应用图像"，图层选下面那个模糊层，混合模式选"减去"，缩放填 2，补偿值填 128，确定后把上层混合模式改回"线性光"。这时候画面上应该看不出任何变化，说明你算对了。
然后在下层用画笔，流量给 10% 左右，硬度0，按住 Alt 吸取旁边干净的肤色往上涂。痘痘、痘印这种带颜色的东西在上层用修复画笔点掉，别动下层。这样做的结果是纹理还在，明暗被抹平了，放大到100%能看到毛孔，缩到适应屏幕看又很干净——这才是能过打印的那一版。
有两个地方特别容易翻车：补偿值千万别填成0或者255，不然高频层直接变成一片灰或者一片白；缩放别手贱改成1，出来的高频会带着低频的残影，脸边上会有一圈脏边。
另外三种路子，各自能用在啥时候
表面模糊：半径12、阈值15，是我给手机自拍和微信压缩过的图用的，因为这类图本身噪点就多，频率分离会把噪点也一起放大。缺点是它不认边缘，头发丝和背景的分界处容易糊成一坨，得配合蒙版。
高反差保留：复制一层，滤镜—其他—高反差保留，半径给 3–5px，混合模式改"叠加"或"柔光"。这其实是锐化不是磨皮，很多人拿它当磨皮用，结果是把毛孔放大了，越修越糙。
Portraiture 插件：影楼流水线最爱，一天三百张的时候确实救命。但它默认参数下手背、脖子、锁骨这些地方会突然断层，一块细一块粗。我的做法是先复制一层，插件跑完给它加个蒙版，用黑色柔边画笔把脖子以下全擦掉，只留脸。
锐化和降噪，别都堆在最后一步
Camera Raw 里我常用的数值：锐化数量 40、半径 1.0、细节 25，蒙版按住 Alt 拖到 60–70，屏幕上只剩边缘发白就停手，这样天空和纯色背景不会被锐出噪点。降噪那边亮度 20、亮度细节 50、颜色 25、颜色细节 50，再高皮肤就开始像蜡。
顺序上我更习惯先降噪再修，因为降噪之后皮肤纹理变少，你判断该磨到什么程度会更准。反过来先磨完再降噪，经常磨过头，回头一看脸是平的。
一个很多人忽略的坑：色彩空间
工作空间我设 ProPhoto RGB、16位/通道，这没问题。问题出在导出——直接存 ProPhoto 的 JPEG 发微信，手机上会灰得像蒙了层雾，红色还会溢。导出前一定转 sRGB，用"编辑—转换为配置文件"，别用"指定配置文件"，后者是骗人的，颜色会偏。
另外显示器没校准过的话，你调的肤色在别人屏幕上可能是偏绿的。我吃过这个亏，后来买了个入门校色仪，一年校一次，虽然麻烦，但至少跟客户看的不是两个世界。
说点不太一样的看法
这两年 PS 的生成式填充出来，很多人说磨皮要失业了。我自己用下来的感觉是：它擅长处理"缺东西"，比如把背景里的路人去掉、把被裁掉的肩膀补回来；但磨皮是"改关系"，是把明暗和纹理的比例重新分配，这个 AI 目前给的结果要么太狠要么太淡，你还得手动调。真正省时间的其实是批处理动作和 Camera Raw 的同步功能，327张那次要是会同步，我能少熬两个通宵。
还有个我自己的判断：新手别急着学花活，先练"看不出来的修"。客户要的从来不是"你修得真厉害"，而是"我那天确实长这样"。什么时候你能把一张 ISO 3200 的烂底子修得又干净又不假，说明你入门了。