先说个我上周干的蠢事
朋友拍婚纱外景，5D Mark III 出的 2230 万像素 RAW，转成 JPG 之后长边 5760。我拿回来按 B 站一个十几万播放的教程做高低频，教程里说应用图像的缩放填 1、补偿填 128。我照做了，高频层一切线性光，整张脸像糊了层猪油。那天晚上我从八点重做到十一点半，一共四遍，最后是关掉高频层才看出问题出在哪——不是参数，是我把低频层当成抹布在用。
我后来去翻那个教程的评论区，三百多条留言里至少有一半在问为什么做完脸是塑料的。UP 主统一回复“多练”。这个回答挺没意思的。
参数这块，我先把我现在固定用的那套写出来
我在 8 位通道模式下做频率分离，因为应用图像的“减去”运算在 8 位下参数最稳，16 位下同一个参数出来的高频层会整体偏亮，还得再拉色阶找补，纯属给自己加活。
步骤和数字：
- Ctrl+J 复制两层背景，下层改名低频，上层改名高频。
- 低频层：滤镜 > 模糊 > 高斯模糊。半径这块我自己摸了个土算法——图像长边像素除以 700。5760÷700≈8.2，我就填 8.5。2000 长边的小图填 3。别信“半径越大越干净”，半径超过长边的 1/300，眉弓和鼻梁的明暗过渡就开始糊，那才是塑料感的真正来源。
- 高频层：图像 > 应用图像。图层选低频层，通道 RGB，混合模式选减去，缩放 2，补偿值 128，预览勾上。
- 高频层混合模式改线性光。这一步做完画面应该和原图几乎一模一样，如果变亮了或者变暗了，说明第 3 步哪里填错了，回去查。
- 低频层：选柔边圆画笔（B），硬度 0，不透明度 20%，流量 15%，画笔直径大概取鼻翼宽度的 1/2。按住 Alt 吸取脸上干净的肤色，然后往痘印、斑、红血丝的位置涂。
- 高频层：用修复画笔（J）或者 1px 柔边画笔清理顽固的纹理痘痘，注意是清理，不是涂抹。
这套参数我最近半年没怎么改过。
教程都在教你涂哪里，没人告诉你什么时候停
我真正的转折点是意识到低频层不是磨皮工具，它是分流器。它把一张脸拆成两条轨道：低频那条走的是光影结构，高频那条走的是皮肤纹理。你把低频层涂成一块平整的肤色，等于把脸上的光影信息全删了，那这张脸只能是塑料的。
所以我现在的动作是：每涂三分钟，就把低频层的小眼睛关掉一次，看一眼高频层还在不在。如果关掉低频之后，脸上只剩下一片噪点，说明涂过头了，Ctrl+Z 退回去几步。
还有一个我自己的怪癖——我基本不用 200% 缩放看皮肤。200% 是磨皮最大的敌人。我最早那 37 张废图，八成都是在 200% 下修出来的，放大之后觉得毛孔还是明显，继续涂，缩回 100% 一看，脸已经没救了。现在只在 100% 和 50% 之间切换，偶尔 66.7%。
频率分离、中性灰、双曲线，我用下来的真实感受
这三种方法我都用过，说点具体的。
中性灰：新建图层填充 #808080，混合模式柔光，黑白画笔，不透明度 5%，流量 8%。一张 24MP 的图完整走一遍大概 90 分钟，手不抖的话。优点是改的是明暗关系，皮肤纹理完全不动，适合那种整体光影平、需要重新布光的人像。缺点是太慢，而且我这种业余选手画到一半手就开始飘，脸上容易出紫色斑块。
双曲线：提亮曲线把 RGB 中间调上移 12 个点，加深曲线下移 12 个点，两条曲线各配一个反相蒙版（Ctrl+I），然后用不透明度 10% 的白画笔慢慢擦。比中性灰快一点，大概 60 分钟，可控性更强，因为你能随时回去调曲线幅度。但它对原图的影调基础要求高，原图如果本身对比就很猛，再加双曲线容易脏。
频率分离：熟练之后 25 到 40 分钟一张。快是真的快。但它有个坑，高频层是原图的纹理减去低频层得到的，如果低频层涂抹幅度太大，高频层会连带出现灰边和光晕，尤其是鼻翼和脸颊交界的位置。我对付这个的办法是把高频层复制一份，放在最上面，混合模式改成正常，不透明度 30%，用来压一压光晕。
如果硬要给个选择建议：皮肤底子不错、只是有几颗痘的，频率分离；脸上光影乱、需要重塑结构的，双曲线；拍的是商业片、有充足时间的，中性灰。
顺序比参数重要一百倍
这是我这两年最想说的话。
大部分教程的顺序是：先去痘，再磨皮，最后调色。我现在的顺序是反过来的——先做 Camera Raw 滤镜（Shift+Ctrl+A）里的基础影调，曝光、对比、阴影高光，把整体关系理顺；然后频率分离处理皮肤；最后才是统一色调，曲线或者可选颜色。
原因很简单，肤色一变，皮肤上瑕疵的对比度也跟着变。你在一张偏黄偏暗的图上把痘修干净了，等最后调完色，痘痘又会冒出来，因为色调改变了那个区域的明暗关系。我踩过这个坑两次，第二次是在给一个开咖啡馆的朋友修菜单照片的时候，来回折腾了一个下午。
我的图层堆栈从上到下大概长这样：
- 高频光晕压层（正常，30%）
- 高频层（线性光）
- 低频层（正常）
- 原图背景
- 调色层组
- 双曲线组
最上面那层光晕压层是我自己加的，教程里没见过，纯粹是被坑出来的。
导出前那 30 秒别省
文件 > 导出 > 导出为。格式 JPG，质量拉到 82，颜色空间勾“转换为 sRGB”，元数据选“版权和联系信息”。质量 100 是没意义的，社交平台二次压缩之后看不出来，文件还大一倍。sRGB 这个必须勾，我见过有人拿 Adobe RGB 的图直接传小红书，颜色整个偏掉，还以为是手机屏幕的问题。
最后，有一种图我建议你别磨：逆光、脸部大面积欠曝、噪点已经糊成一片的。那种图你哪怕用频率分离，高频层拿到的基本都是噪点，修完就是一层塑料膜盖在上面。不如直接降噪，然后接受皮肤本来不完美这件事。我自己现在拍到这种光，一般会先跟人说一句“这张可能没法修”。说了比不说好。