先说一句得罪人的话
网上那些"三分钟学会抠头发"的教程，用的全是背景干净、发丝整齐到像画出来的模特图。你拿自己手机拍的逆光照片试，九成废。
上周三我接了个婚纱照的活，新娘是那种爆炸卷发，逆光，棚里挂的是灰蓝色渐变布。我照老习惯，图层→通道，点了蓝通道，复制一层，Ctrl+L 色阶（输入色阶拉到 88 / 1.00 / 190），然后 Ctrl+点击缩略图载入选区，反选，回到图层加蒙版。导出放大到 200% 一看——发丝全是锯齿，像被老鼠啃过一圈。那天晚上我前后抠了三遍，凌晨两点才交稿。
后来换了个思路，救我的根本不是通道，是"选择并遮住"里三个几乎没人提的滑块。
选择并遮住：那三个数值到底给多少
入口先说清楚。用快速选择工具（快捷键 W）先把人大概框出来，别管头发边缘，框到发际线往里 10 像素都无所谓。然后点属性栏右上角的"选择并遮住"。2015.5 之前的版本它叫"调整边缘"，快捷键 Ctrl+Alt+R 到现在还能用。进去之后按 V 循环切换视图，我一般切"黑底"看发丝，看灰边就切"叠加"（红色蒙版）。
第一个滑块，边缘检测的半径。教程里千篇一律写 2px，这纯属互相抄。得看分辨率：3000px 长边的人像，半径 3-5px；我那张 6000px 的婚纱原图，给到 8-12px 才够。而且一定要勾"智能半径"，不然半径一大脸就糊成面团。
第二个，移动边缘，这才是真正决定成败的。默认 0% 的时候，头发外围永远留一圈背景的灰，你把它拉到 -15% 到 -30%，灰边就被吃进去了。但别贪，-40% 以上整根发丝会消失。反过来抠毛绒玩具、宠物毛，有时候要往 +10% 推，让边缘稍微膨胀一点。
第三个，净化颜色。勾上，数量 60%-80%。它有副作用，浅色发丝会掉色，金发会变灰头土脸。我的做法是给 70%，输出选"新建带有图层蒙版的图层"，然后在蒙版上用硬度 0%、不透明度 30% 的白画笔，把被吃掉的那几缕发丝手动擦回来。全局调整那组：平滑 3-7（超过 10 头发会坨成一团），羽化 0.5-1.5px（别超 2），对比度 15%-25%（让蒙版边缘实一点，太高出锯齿）。
两个没人提但特别要命的收尾
输出之后先选中图层，图层→修边→"移去白色杂边"（背景是白的）或者"去边"，宽度 1-2px。这一步能干掉大概八成的白边。尤其是新娘穿白纱、背景又是深色的时候，白纱边缘那圈灰不处理，放到哪个背景上都脏。
第二个，如果你最后要合成到纯色背景上做电商白底图或者证件照，别直接把抠好的图扔到白底上就完事。新建一个"纯色"调整层放最底下，然后在人物图层上方加一个"色相/饱和度"，选"红色"通道，饱和度降 -8 到 -15。边缘那圈杂色会自然非常多。这招是跟一个做详情页的朋友学的，我没在任何教程里见过。
还有个偷懒的办法：如果背景是纯色（绿幕、影棚灰），先别急着进选择并遮住。用"选择→色彩范围"，吸管点背景，容差 30-50，勾上"本地化颜色簇"，先把大块背景干掉，剩下的发丝再进选择并遮住。速度快一倍不止——我 16G 内存的机器，一张 6000px 的图直接进那个界面要转 20 秒，卡得想砸键盘。
那通道法还值不值得学
值得，但别当万能钥匙。我的判断标准就一条：背景和头发颜色差得越大，通道法越神；差得越小，它越是灾难。
白背景配黑直发、纯黑背景配金发，这种用通道法拉（蓝通道对比通常最高，其次绿，红最差；但要是红色背景，反而不如用红通道），再走一遍"图像→计算"，红+绿，混合模式选"正片叠底"或"相加"，结果新建通道，出来的边缘比选择并遮住还干净。
但灰蓝渐变棚布配棕色卷发？老老实实手动。我现在的流程固定是：选择并遮住出初稿→蒙版上用不透明度 20%-40% 的柔角画笔补发丝→图层修边→去边。一张图 40 分钟到 1 小时，比死磕通道快，也比纯手动省命。
最后说下 PS 2024 属性面板里那个"移除背景"（新版还叫"移除背景"，在属性面板里点一下就行）。做产品图够用，但碰到碎发它会整片吃掉。当个初稿工具用，能省三成时间；指望它一步到位，省省吧。