先说个事，我差点被一键抠图坑了
去年帮朋友修一张婚纱照，背景是那种灰蒙蒙的影棚布，新娘头发丝特别细。我图省事，直接点了 PS 2024 的“选择主体”，3 秒出选区，看起来还行。结果放大到 200% 一看，头发丝边缘全是白边，还有锯齿。朋友说“这头发像被狗啃了”。后来我用通道法重新抠，花了 17 分钟，但放到 400% 都没问题。从那以后，我再也不迷信 AI 抠图了。
通道法到底怎么操作？我把参数写死
先复制图层（Ctrl+J），然后去通道面板。红绿蓝三个通道挨个点，找头发和背景反差最大的那个。大部分亚洲人头发，蓝通道最好用。复制蓝通道，Ctrl+L 调色阶。我的习惯：输入色阶 0 / 1.0 / 150，先拉对比。如果背景不够白，用白色画笔（硬度 100%，不透明度 100%，流量 100%）涂背景。头发不够黑，用黑色画笔涂。注意，画笔半径别太大，3-5px 就行，不然容易涂到头发丝。涂完 Ctrl+点击通道缩略图载入选区，回 RGB，Ctrl+J 复制。这时候头发就抠出来了。如果边缘有白边，用“图层>修边>去边”，宽度 1px。或者在选择并遮住里，移动边缘 -10%。
对比 6 种方法，数据说话
我拿同一张 6000x4000 的 RAW 文件测试，电脑是 i5-12400 + 16G 内存 + 512G SSD。快速选择：8 秒，边缘精度 60%，头发丝基本糊。魔棒：5 秒，精度 40%，只适合纯色背景。钢笔：25 分钟，精度 95%，但头发丝不行。通道：15 分钟，精度 90%，头发丝最好。选择主体：3 秒，精度 70%，白边明显。选择并遮住：6 分钟，精度 85%，参数调好还行。所以，商业精修还是通道法，赶时间用选择并遮住。
白边和锯齿，其实是两个问题
白边是因为原图背景色残留，去边 1-2px 能解决。锯齿是因为选区边缘太硬，羽化 0.3-0.5px 就行，别超过 1px，不然头发丝会糊。另外，如果你是从 JPG 开始修，8 位通道，色阶一拉就断层。最好用 16 位，或者 RAW 转 TIFF。颜色空间用 sRGB，别用 Adobe RGB，不然导出手机看会偏色。
我的个人看法：别把 AI 当万能
PS 2024 的创成式填充确实厉害，但抠图这事，AI 目前还是不如手动通道。尤其是半透明婚纱、玻璃杯、宠物毛发，AI 基本没戏。我接单的价格，通道法抠图 50 元一张，AI 抠图 10 元，但返工率 AI 是 30%，通道是 5%。所以，如果你是业余玩玩，AI 够了。如果是靠这个吃饭，还是练通道吧。
最后说个细节
通道法抠完，记得加蒙版，用柔边画笔（硬度 0%，不透明度 30%）修一下边缘。还有，别忘了保存为 PNG，别存 JPG，JPG 会把透明区域变成白色。我见过太多人抠完存 JPG，结果白底又回来了。